簡単下半身ダイエット

　ダイエットしたい所でNo.1はお腹ですが、つぎに人気の下半身をダイエットしたいと思っている人もけっこういますよね。 そこで誰にでもできる簡単下半身ダイエットの運動方法を紹介しましょう。この簡単下半身ダイエット運動は、一日3分でOKという時間をかけずに手軽にできるのが魅力です。それでは簡単下半身ダイエットの運動方法を説明します。

1.後ろに手をついて座って、そのまま腰を持ち上げます。ブリッジをイメージするとわかりやすいと思います。
2.膝を曲げずに足を天井に蹴るような気持ちで、真っ直ぐ持ち上げます。これを左右の足で行います。
3.それを30秒続けたら、今度は立ち上がってその場で30秒足踏みをします。
4.この動作を一分間を1セットとして、一日3セットおこなってください。

　足上げの運動は無酸素運動になり、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれ、足踏み運動は有酸素運動になり、脂肪を燃焼させる効果があります。この運動自体はカロリー消費は微々たる物ですが、毎日続ける事により筋肉量が増え、基礎代謝量が増えます。これにより一日の消費カロリーが増えて減量ができるようになります。この簡単下半身ダイエットの運動方法でダイエットに成功した人がたくさんいますよ。