簡単ダイエット運動
簡単ダイエットエクササイズ 痩せる！太ももダイエット編！！
簡単にできて、効果がある簡単ダイエット、太ももエクササイズ編を紹介します。椅子と本、もしくは雑誌をつかいますので用意してください。
1.椅子に浅く腰をかけます。次に用意した本を太ももの内側に挟みます。本が落ちたり、ずれたりしないようにしっかり挟み内転筋に力を入れます。この姿勢で10秒間静止。
2.次に座ったまま両足の膝をまっすぐ伸ばして下さい。片足ずつゆっくりと膝をまっすぐ伸ばしながら持ち上げます。この姿勢で10秒間静止。10秒経ったら逆の足も同じようにしてください。これを交互に3セット行います。これは膝を伸ばすエクササイズで太ももの前側についている大腿四頭筋の筋肉を鍛えます。
簡単なエクササイズダイエットなので、ストレスなくできます。この運動をお風呂上りにすると効果的です。いかがですか簡単ダイエットエクササイズ。毎日続けると効果的ですよ。
簡単にできて、効果がある簡単ダイエット、太ももエクササイズ編を紹介します。椅子と本、もしくは雑誌をつかいますので用意してください。
1.椅子に浅く腰をかけます。次に用意した本を太ももの内側に挟みます。本が落ちたり、ずれたりしないようにしっかり挟み内転筋に力を入れます。この姿勢で10秒間静止。
2.次に座ったまま両足の膝をまっすぐ伸ばして下さい。片足ずつゆっくりと膝をまっすぐ伸ばしながら持ち上げます。この姿勢で10秒間静止。10秒経ったら逆の足も同じようにしてください。これを交互に3セット行います。これは膝を伸ばすエクササイズで太ももの前側についている大腿四頭筋の筋肉を鍛えます。
簡単なエクササイズダイエットなので、ストレスなくできます。この運動をお風呂上りにすると効果的です。いかがですか簡単ダイエットエクササイズ。毎日続けると効果的ですよ。
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1. ■だいこん脚じゃ・・・ [ いつまでも女性が女であるために���お悩み解決堂��� ] 2007年04月22日 08:38
知っていましたか？女性のスタイルの良さを判断する上で男性が最も重要視するのは顔よりもバストよりも脚なんです!!カワイイ顔も魅惑的なバストも、太い脚で台無しに…男性からガッカリされている…かも…!?
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